Лучшие упражнения для каждого знака Зодиака
Наверное, уже почти все знают, что каждый знак Зодиака отвечает за определенные качества характера личности и указывает на определенные паттерны поведения. Каждый знак также отвечает за разные части нашего тела, что в свою очередь влияет на здоровье, поэтому физические упражнения для каждого знака Зодиака рекомендуются разные. Возможно, вы задумывались, почему вам не по душе определенные упражнения или болит всегда в одном и том же месте?
Каждый знак зодиака отвечает за определенную часть нашего тела и орган, поэтому эта часть тела становится уязвимее других. Астрологи говорят, что следует остерегаться слишком сильных нагрузок на эту зону.
Например, Лев отвечает за сердце, поэтому у Львов часто бывают проблемы с сердцем.
Следовательно, Львам советуют выполнять упражнения для улучшения циркуляции крови, но ни в коем случае нельзя перегружать сердечно-сосудистую систему.
Для тех, кто не знаком с астрологией, предлагаем вам узнать, за какие органы отвечает ваш знак, а также какие упражнения вам наиболее полезно делать.
Овен: голова, мозг, глаза, лицо и мышцы
Физические упражнения и спорт – это довольно естественный вид деятельности для вас, так как он помогает улучшить настроение и снять стрессы.
Вам нравится побеждать, а спортивные состязания — это и есть соперничество. Однако вам следует избегать все, что может вызывать у вас гнев и злобу, так как это быстро повысит ваше давление и вызовет головную боль.
Скорее всего, вам нравится прилагать усилия и потеть. Важно проследить за тем, чем вы занимаетесь – ваша неосторожность может привести к синякам и шишкам, а также не исключены травмы головы.
Виды спорта, которые вам могут понравится, — это теннис, мотоциклетный и велосипедный спорт, футбол, поднятие тяжестей и фехтование. Не следует перенапрягаться и ждать быстрых результатов от занятий!
Телец: шея, горло, щитовидная железа, голосовые связки и миндалины
Тельцы обожают комфорт и вкусно покушать, поэтому спорт для них довольно неприятная задача. С возрастом набор лишнего веса – вполне норма, поэтому уже с молодости лучше приучать себя к занятиям спортом.
Простые упражнения вроде растяжки вполне подойдут вам, а также вам понравится заниматься танцами.
Вам следует избегать видов спорта, которые требуют серьезного соперничества. Скорее всего, вы будете заниматься оздоровительным бегом, теннисом, виндсерфингом, лыжным спортом и танцами живота.
Занятия на свежем воздухе дадут хорошую мотивацию, поэтому даже прогулка или катание на велосипеде принесет немало пользы.
Если слушать музыку во время занятий, это усилит удовольствие от занятий. Вам также следует заниматься садом и огородом или выгуливать собаку. Так как вам нравится сидеть дома, вы можете приобрести тренажеры для занятий дома.
Близнецы: руки, кисти, легкие и нервная система
Для Близнецов типично всегда быть в движении, поэтому вы обычно выбираете соответствующий стиль жизни. Вы стремитесь избегать скуку и рутину, а также вам сложно заниматься чем-то не особенно интеллектуальным.
Мотивацией может быть совмещение музыки и общения с занятиями спортом. Избегайте поверхностного дыхания и не перенапрягайте ваши легкие, так как они довольно уязвимы.
Хорошим выбором могут стать групповые занятия и гимнастика. Также вам могут помочь партнеры.
Если вы найдете время и научитесь концентрировать внимание, займитесь йогой. Она поможет вам защититься от простуды и гриппа.
Рак: грудь, желудок, пищеварительная система и матка
Вы можете подобрать для себя один тип упражнений или вариант занятий на довольно длительное время. Водные виды спорта особенно подойдут.
Также вы можете уделить особенное внимание мышцам живота, так как вам легко набрать лишний жир в этой области.
Если вы решили заняться спортом, вам следует серьезно подумать о том, как вы питаетесь.
Лев: сердце, верхняя часть спины, позвоночник и аорта
Знак Льва отвечает за виды спорта и развлечения, поэтому заниматься спортом или фитнесом вполне естественно для вас. Регулярные упражнения улучшают циркуляцию крови, однако следует быть очень осторожными. Не перенапрягайте сердце и верхнюю часть спины.
Вам, скорее всего, нравится заниматься на публике, но не слишком часто смотритесь в зеркало во время занятий! Так как вы по натуре лидер, заниматься с тренером может показаться вам неинтересным, так как вы не любите, когда кто-то управляет вашими действиями.
Вам свойственно быть тренером самому себе. Львы (особенно мужчины) часто страдают сердечными заболеваниями, поэтому пробежки и прогулки на свежем воздухе укрепят вашу сердечно-сосудистую систему. Не исключено, что вы быстро выдохнетесь.
Вы можете попробовать заняться пилатесом, парными танцами, и любыми другими видами спорта, где можно быть на виду и показать себя. Не забудьте также делать растяжку.
Дева: симпатическая нервная система, селезенка и кишечник
В целом, Девы любят быть всегда в форме, однако вы часто останавливаетесь на том, что поддерживаете гигиену тела и следите за здоровьем.
Вам подойдут занятия, которые задействуют все тело в целом, поэтому вам, скорее всего, понравится кататься на велосипеде, играть в футбол и хоккей.
В неприятно пахнущий спортзал вам вряд ли захочется ходить. Ставьте перед собой реальные цели, чтобы не быть разочарованными, это может помешать вашим занятиям.
Вы обычно имеете крепкое здоровье, поэтому упражнения на выносливость вам также могут подойти.
Весы: кожа, поясничная область, почки и ягодицы
Весам больше всего подойдут легкие фитнес программы. Вам могут понравиться модные спортивные клубы, где все хорошо организовано.
Катание на лыжах и игра в гольф – неплохой вариант, однако слабые кардио-упражнения и не особенно эффективные упражнения на растяжку не дадут желаемого результата.
Вам не следует работать с тяжелым весом и делать упражнения, которые могут навредить нижней части спины.
Вы легко устаете, поэтому важно всегда иметь мотивацию. Если вы найдете партнера, который будет ходить с вами на занятия — это очень хорошо для вас, однако, не забывайте, что вы приходите в спортзал, чтобы заниматься спортом, а не общаться с приятелем.
Скорпион: половая система, гениталии и система выделения
Скорпионы любят интенсивность и крайности, поэтому энергичные и сложные занятия фитнесом с интенсивными нагрузками — самое то.
Вам могут подойти занятия с резкими переходами, интенсивные кардио-упражнения, однако не следует забывать, что перенапряжение может привести к травмам.
Хорошими видами спорта для вас также могут быть бокс, боевые искусства, триатлон и бег на длинные дистанции.
Так как вам нравится быть в одиночестве, возможно, вы будете лучше тренироваться без компании.
Стрелец: печень, бедра, бедренная кость и седалищный нерв
Самому здоровому из всех знаков зодиака — Стрельцу — важно всегда заниматься спортом, особенно за переделками собственного жилища.
Для вас подойдут катание на лыжах или коньках, велосипедный спорт, так как у вас довольно крепкие ноги и бедра.
Вам свойственно получать травмы, поэтому следует быть очень осторожными, если вы решили заняться экстремальными видами спорта.
Также вам следует правильно глубоко дышать во время занятий. Вам нравится участвовать в соревнованиях, ходить в спортзал, а наличие партнера, который разделяет ваши интересы в спорте, будет отличной мотивацией.
Козерог: кости, суставы, колени и зубы
Козероги никогда не ждут, что удовлетворение придет мгновенно, поэтому упражнения на выносливость — отличная идея.
Так как ваш знак управляет костями и суставами, вам следует постоянно двигаться, чтобы не потерять гибкость.
Пешие прогулки и альпинизм кажутся вам довольно привлекательными, поэтому вы можете попробовать себя в этом.
Бег, прогулки и велосипед – хороший выбор, особенно на длинные дистанции. Берегите колени, избегайте травм в этих областях!
Водолей: кровеносная система, голени, ахиллесова пята и икры
Водолеи не терпят каких-либо ограничений, поэтому чем быстрее упражнения, тем больше они вам подойдут.
Прыжки с парашютом и экстремальные виды спорта – хороший выбор, однако танцы тоже могут вам понравится благодаря свободе движений.
Избегайте крахмалосодержащей пищи, особенно перед тренировками, так как эта пища для вас тяжелая, и вы быстро устанете.
Также вам подойдут бег на длинные дистанции и триатлон, потому что вы сможете быстро менять свое местоположение.
Делайте все возможное, чтобы избежать рутину, потому что вы быстро устанете. Делайте упражнения для улучшения циркуляции крови — бег и плаванье отлично подойдут для этого.
Рыбы: стопы и иммунная система
Ваш знак считается не самым спортивным, поэтому следует избегать сильной физической активности.
Чтобы найти баланс между душой и телом, обрести мир внутри себя, рекомендуют заняться йогой или танцами.
У Рыб нередко бывают проблемы со стопами – мозоли, порезы, плоскостопие и так далее.
Водные виды спорта, особенно плаванье и серфинг — хороший выбор для вас, потому что вода – это ваша стихия.
Вы любите вкусно поесть, вы умеете ценить музыку, любите танцы и аэробику, особенно если после занятий есть возможность сходить в сауну.
Источник
Упражнения по знаку зодиака
Мастер
Как вы уже догадались, я скорпион. Предлагаю на всеобщее обозрение::fq:
если вас одолевают чисто физические комплексы — попробуйте предлагаемый ниже комплекс упражнений, и через какое-то время ваша фигура будет полностью соответствовать вашим желаниям. Всегда иметь тонкую талию, красивые бедра и пресс помогут:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СКОРПИОНА
Для брюшного пресса
1. Лягте на спину и поднимите руки вверх. Между ног зажмите какой-нибудь небольшой предмет (мяч) и поднимите ноги перпендикулярно телу. Теперь начинайте описывать ногами круги — от маленьких до больших, пока не коснетесь ногами земли. Следите, чтобы мячик не выпал! Если вы благополучно справились с этим заданием, то повторите то же самое, но от больших кругов — к малым. Это непростое упражнение, но зато оно укрепляет практически все мышцы пресса.
2. Лягте, зацепитесь ногами за край гардероба. Руки поднимите над головой ладонями вверх, на ладони положите по книжке. Поднимите руки на высоту приблизительно 10 см, вдохните и опишите полукруг к бедрам. Теперь выдохните. Затем проделайте то же самое в обратном направлении. Это упражнение хорошо укрепляет верхнюю часть пресса.
3. Положение полусидя, опершись на локти. Ноги вытянуты. Поднимите их и опустите как можно дальше влево, а затем вправо. Для контроля можете переносить ногами какой-нибудь предмет (мяч, подушечку).
4. Лягте. Затем сядьте, наклонитесь к кончикам пальцев ног. Получилось? А теперь попробуйте убрать руки за голову. Колени, если трудно, можно согнуть, но ноги от пола не отрывайте.
5. Последнее упражнение — самое трудное. Лягте, ноги поднимите на высоту 10 — 15 см и сделайте “ножницы”. Не касайтесь при этом пола. Сосчитайте про себя до 10 и медленно опустите.
1. Встаньте на колени и ладонями упритесь в пол. Правой рукой возьмите лодыжку правой ноги и притяните ее как можно ближе к подбородку. Эту же ногу рывком отведите назад, не отпуская руки, и прогнитесь в поясе. То же самое проделайте с правой ногой.
2. Встаньте. Ноги врозь, руки в стороны. Наклонитесь вперед и коснитесь руками носка правой ноги, а затем правой.
3. Встаньте на колени. Резко сядьте влево, а затем — вправо. Упражнение облегчают взмахи рук в сторону, противоположную движению.
Каждое упражнение выполняется как минимум по 5 раз. Постепенно увеличивайте количество раз до десяти. После выполнения данного комплекса обязательно растяните мышцы, чтобы на следующий день они не болели. Для этого, во-первых, перевернитесь на живот и потянитесь вверх, опираясь на руки. Сохраните это положение, считая про себя до десяти. Затем согните колени и опустите голову, стараясь как можно дальше отодвинуться от рук. Ваши движения должны быть похожи на движения тянущейся кошки. Как только почувствуете, что мышцы нижней части пресса напряглись, задержитесь в этом положении, считая до десяти.
Если же вас заботит еще и проблема целлюлита, то обязательно применяйте растирания жесткой мочалкой или рукавицей. Делать это нужно под горячим душем, до полного покраснения кожи, кругообразными движениями по часовой стрелке. Не нужно растирать внутреннюю поверхность рук (до локтей) и нежные участки кожи под коленями.
Академик
Четыре физических упражнения, приведенные ниже, входят в комплекс гимнастики для всех знаков Зодиака. И чтобы не повторять их каждый раз, для очередного знака Зодиака, мы вынесли их отдельным пунктом
Первые три упражнения должны выполняться вначале оздоровительной гимнастики для любого знака Зодиака.
1-е упражнение.
Раскачивание бедер подобно маятнику справа налево. Исходное положение, – лежа на спине, на твердой поверхности (например, на полу). Руки и ноги расставлены в стороны, тыльная сторона рук на полу. Подтянуть к себе ноги со сведенными коленями, бедро должно идти перпендикулярно полу, голень – параллельно полу, ступни – в воздухе. Сначала обе ноги медленно переносятся вправо, пока внешняя часть правого колена не коснется пола. Возвращая бедра в исходное вертикальное положение – вдох, перемещая в левую сторону – выдох. Тыльная сторона руки продолжает плашмя лежать на полу. Стараться, чтобы плечи не теряли контакт с полом. Повторить упражнение 8 раз (поворот в обе стороны – 1 раз). Не нужно выполнять упражнение с силой и не переходить границу болевых ощущений.
2-е упражнение.
Склонение головы. Исходное положение – сидеть прямо (на полу или на краю стула). Сцепить руки над головой выше затылка, локти должны расслабленно висеть так, чтобы можно видеть их краем глаза. Опускать голову вперед за счет веса рук как можно дальше, пока не растянутся мышцы затылка. Повторить это упражнение, хотя бы дважды, – каждый раз, выполняя его в течение 3-7 секунд. Голова опускается – выдох. Не нужно давить на голову и наклонять ее силой.
3-е упражнение.
“Объять весь мир”. Исходное положение, сидя или стоя. Развести руки в стороны, вытянуть горизонтально. Пальцы расставлены в стороны. Держать руки в этом положении 7 с. Голову держать прямо, не выставлять вперед. Оставаясь в этом положении, сжать пальцы в кулак так крепко, как только сможете. Оставаться в этом положении 3-7 с. Затем разжать кулаки, расставить пальцы в стороны так широко, как только можно (на всю возможную ширину). И снова оставаться в этом положении 3-7 с. Дыхание произвольное. Повторять упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии к мышцам предплечья. Это одно из лучших упражнений для кровообращения.
4-е упражнение.
Привет Солнцу. Исходное положение – стоя. Поднять руки высоко над головой, параллельно друг другу. С боку ваше тело должно представлять собой дугу, начинающуюся со ступней и заканчивающуюся на кончиках пальцев. Следить, чтобы позвоночник был ровным. Смотреть вверх. Медленно сосчитать до семи, не обращая внимания на небольшую вибрацию или дрожь в теле. Выдохнуть опустить вниз верхнюю часть туловища, руки и голову. Гимнастика для любого знака Зодиака должна заканчиваться этим упражнением.
ВОДОЛЕЙ (21 января-19 февраля)
Упражнение 4.
Сесть прямо. Освободить свой ум от посторонних мыслей. Мягко заполнить легкие воздухом, вдох на счет четыре, при этом представить, что воздух идет вниз к пупку. Задержать дыхание на счет шестнадцать (если трудно, начать со счета восемь и постепенно, в течение 2-х недель, увеличивать). Выдох на счет восемь, представляя, что воздух выходит примерно на 23 см от носа. Повторить цикл 10 раз ежедневно в течение 1-го месяца практики, 15 – второго и 20 –третьего месяца.
Упражнение 5.
Исходное положение, стоя, колени выпрямлены. Подвигать ступнями вверх-вниз. Тянуть вверх, чередуя носки-пятки (носки вверх, пятки вверх и так далее 7 раз). Потом сделать перерыв, продолжая дышать равномерно. Повторять упражнение, пока не почувствуете, что достаточно.
Упражнение 6.
Исходное положение стоя. Наклониться вперед, не сгибая колен. Дать голове, находящейся в абсолютно расслабленном состоянии, возможность свободно провиснуть между руками. Пусть кончики пальцев медленно приближаются к полу, пока в задних частях ног не возникнет напряжение, но не перенапрягаться. Пусть голова, все тело и руки провиснут в расслабленном состоянии, пусть вес тела оказывает давление на заднюю часть ног. Три раза по 7 с. Выдох – при возвращении в исходное положение. При выполнении этого упражнения исключить всякие мысли о результативности.
Упражнение 7.
Лечь на спину и делать “велосипед”, пока это доставляет удовольствие. Дышать медленно и равномерно, в такт движениям. После “велосипеда” ненадолго опереться ногами о стену, чтобы поддержать работу вен.
РЫБЫ (20 февраля-20 марта)
Упражнение 4.
Поднимать любые предметы (ручку, карандаш, носок и т.д.) – пальцами ног. Предметов должно быть не меньше семи. Если при этом появляется небольшая судорога, то следует прерваться и приподнять пальцы вверх. Дыхание равномерное и глубокое.
Упражнение 5.
“Бег на пальцах ног”. Исходное положение, стоя на ковре. Попытаться пройти 1 м, захватывая пол пальцами ног и каждый раз скользя вперед на 1 см.
Упражнение 6.
“Ходьба вперевалку пальцами ног”. Двигать пальцы ног вверх и вниз столько, сколько можете (желательно 100 раз).
Упражнение 7.
Сходное положение, сидя или лежа. Положить правую ногу на левую и делать круговые движения правой ступней. Сначала в течение 7 с по часовой стрелке, потом в течение 7 с против часовой стрелки. Поменять ноги и ступни. Повторять упражнение столько раз, сколько захочется.
Упражнение 8.
Сесть в удобной позе, спина прямая. Закрыть глаза, успокоить ум и чувства. Расслабившись, начать вдыхать небольшое количество воздуха (не до полного заполнения легких) через нос, так чтобы дыхание звучало между носом и гортанью, как воздух, выходящий из слегка проколотой шины. Задержать дыхание на счет пять, затем закрыть правую ноздрю и выдыхать через левую на счет десять. Повторять этот цикл 12 раз в течение первых нескольких дней практики. Постепенно увеличить число повторений до 20.
ОВЕН (21 марта-20 апреля)
Упражнение 4.
Большим и указательным пальцами правой руки (кисть слегка сжата) охватить переносицу или чуть выше и слегка тереть и массировать этот небольшой участок, пока это доставляет удовольствие. Время от времени делать маленький перерыв. Во время упражнения стараться дышать медленно и ровно.
Упражнение 5.
Большим и указательным пальцами взяться за уши, но не за мочку уха и не сверху, а где-то посередине. Осторожно тянуть за уши по диагонали назад, как будто хотите их широко открыть и сделать более длинными. Закончить упражнение мягким массажем всего уха, от мочки до самого верха, до появления мягкого и приятного тепла, разливающегося по ушам.
Упражнение 6.
Вращение глаз по часовой стрелке, медленно, стараясь захватить самые дальние уголки, которые только доступны глазам. Семь раз по часовой стрелке, семь – против. В заключение разотрите ладони догоряча, прижмите к закрытым глазам, приставив пальцы к тому месту на лбу, где начинают расти волосы.
Упражнение 7.
Сесть или встать прямо, так чтобы плечи подались назад. Спина прямая. Мысленно расслабиться и не о чем не думать. Вздохнуть, сосчитав до семи. Пауза на счет один. Медленный выдох, считая до семи. Повторить 8 раз.
Упражнение 8.
Вытянуть губы, как при свисте. Протянуть язык вперед между зубами до губ. Зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно вдыхать через узкое отверстие в ложбинке языка, считая до семи. Задержать дыхание на счет один, затем медленно выдыхать через ноздри на счет семь. Повторить 16 раз.
ТЕЛЕЦ (21 апреля-21 мая)
4-е упражнение.
Исходное положение, сидя или стоя. Вдохнуть, охватить ладонями остистые отростки шейного отдела позвоночника и на выдохе с легким нажимом передвигать кончики пальцев вперед, до боков шеи.
5-е упражнение.
Исходное положение, – лежа на спине с валиком (например, из скрученного полотенца) под шеей. Слегка прижать шею к полу, как будто пытаясь его продавить или принять такую позу, чтобы появился второй подбородок. Бедра при этом не поднимаются. Сначала вдохнуть, при надавливании на пол – выдох (вдох и выдох делать через рот). Длительность упражнения — 7 с по три раза.
6-е упражнение.
Исходное положение, сидя или стоя, плечи расслаблены. Поднять правую руку и слегка надавить на голову с правой стороны в течение 7 с. Левой рукой давить с левой стороны в течение 7 с. Повторить по три раза с обеих сторон. Выполняя упражнение, держать голову и шейный отдел позвоночника прямо.
7-е упражнение.
Исходное положение, сидя или стоя. Провести внешней стороной ладоней по шее вниз, а потом тыльными сторонами наверх – столько раз, сколько покажется нужным. Затем опустить голову вниз и побыть в таком положении 7 с. Потом запрокинуть голову назад. При этом желательно открыть рот и расслабить мышцы лица.
8-е упражнение.
Исходное положение, сидя или стоя. Кивнуть два раза налево и два раза направо — как будто пытаетесь подбородком дотянуться до соска. Не следует слишком растягивать мышцы затылка.
9-е упражнение.
Большим и согнутым указательным пальцами взять мочку уха и потянуть вниз, не очень слабо, но и не чересчур сильно. Повторить 7 раз.
10-е упражнение.
Вдох на счет 7, задержка дыхания на 2 с, выдох через рот на счет 7, когда легкие пусты, задержка на 2 с. Повторить 16 раз. Упражнение должно производиться без напряжения и усилий. Нужно научиться вдыхать ровно столько воздуха, чтобы наполнить легкие без неприятных ощущений.
Источник
