Фитнес гороскоп Весов
Этот знак балансирует между потреблением калорий и выходом энергии.
Весы, пробующие различные виды активности и занимающиеся ими, получат в награду гибкое и сильное тело.
Дорогие Весы, не правда ли, вы очень устали от обвинений в нерешительности? Разве не более вероятно предположить, что вы просто ищете наилучшее решение?
Если вы на стадии выбора системы тренировок и ищете программу, которой вы действительно могли бы наслаждаться, то рожденные под другими знаками вполне могут подозревать вас в капризности.
Но не хватайтесь за первый попавшийся вид спорта только потому, что вы устали от критики и насмешек.
С помощью анализа ваших зодиакальных особенностей вы сможете выбрать систему физических упражнений, которая улучшит ваше самочувствие, избавит от лишних килограммов и исправит недостатки мышечного развития.
Балет был бы превосходным занятием для женщины Весов — вообразите стройное, подтянутое тело с превосходной осанкой. Вы проворны и легки в движениях, это ваша особенная черта, и обладаете природной грацией. Даже спортивные женщины вашего знака имеют прирожденную способность плавно «скользить по волнам» текущих повседневных дел.
Но если балет или классический танец претят вашему практичному характеру, то подумайте о фехтовании, теннисе, стрельбе из лука или баскетболе.
Вы определенно командный игрок — гораздо более чем рожденные под любым другим знаком Зодиака.
Чувство товарищества, смех и шутки до и после игры — все это будет, как нельзя лучше способствовать здоровому образу жизни, какой бы вид спорта вы ни выбрали.
Мужчина Весы, ваш талант и любовь к жизни могли бы сделать вас чрезвычайно популярным в любом командном виде спорта. И, если вы начали активную жизнь, то, вероятно, обнаружите, что любой вид спорта или программа физической подготовки могут легко стать вашим любимым развлечением в рамках присущего вам энергетического стиля жизни.
Все виды спорта с ракеткой, включая бадминтон, подойдут для совершенствования вашего тела, а ваше врожденное чувство равновесия поможет полюбить такие виды, как фигурное катание, лыжи и горнолыжный спорт.
И мужчина, и женщина Весы наделены шармом и обладают абсолютным чувством такта. Вы можете найти единственно правильный выход из любой ситуации. Ну, конечно, ваша кузина поправилась на 5 кг, с тех пор как вы видели ее в прошлую среду, но вы восхищаетесь се здоровым румянцем и новым нарядом и не замечаете излишнего веса, хотя оба осознаете ситуацию.
Не тот ли вы тип человека, который щедр даже во вред самому себе? Что же делать, но и это — ваша черта.
Безусловно, вы способны изменить свое поведение в различных ситуациях, если захотите. Однако такая, как у вас, щедрость души может привести к тому, что вы окажетесь на обочине, когда более напористый Скорпион или Телец захочет заменить вас в игре или занять ваше место во время занятий аэробикой.
Улыбнитесь и дайте понять, что вы не против подвинуться, но не хотите, чтобы вас затоптали во время выполнения упражнений.
Не бойтесь сказать слово в свою защиту — пройдите курс психотренинга или попрактикуйтесь дома, и сможете стать более удачливым во всем.
Ваше тяготение к равновесию и гармонии могло бы сделать вас отличным велосипедистом, конькобежцем или даже чемпионом, например, по роликовым конькам.
Вы можете добиться замечательных результатов в видах спорта и системах упражнений, требующих точной координации и проворства, силы и мышечной энергии. Но для достижения результата вы должны быть в форме.
Всегда начинайте заниматься упражнениями постепенно. Если вам за 40, или вы длительное время не занимались физическими упражнениями, или имеете проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом. Почему необходимо нагружать организм постепенно?
Ваше тело, если вы типичные Весы, хорошо сбалансировано, но всегда существует опасность получить спортивную травму, которая может надолго выбить вас из ритма.
У вас есть способности, с помощью которых вы можете оказаться на спортивной вершине, сделать ваши спортивные успехи предметом обсуждения в масмедиа, интернете — поэтому наберитесь терпения и подготовьте свой организм, построив необходимый фундамент.
Вы обладаете исключительно чувствительным механизмом — балансом мышечной и костной систем, поэтому лишние килограммы могут привести вас к травме.
Большинство Весов имеют красивую фигуру, особенно женщины, и не склонны к полноте — но исключать вероятность этого нельзя.
Система тренировок для Весов
Вы держите под контролем свой вес и, возможно, давно обнаружили, что, если больше двигаетесь, то можете и больше есть всей этой вкусной и соблазнительной пищи. Используйте это свойство для сохранения идеального веса.
Мышечные движения совершенно необходимы, если вы настроены, убрать несколько лишних килограммов с бедер.
Вы можете обвинять в излишнем весе свою сидячую работу, необходимость готовить для большой семьи, звезды. но эта проблема — ваша.
Упражнения не только помогут вам перераспределить излишки жира, но и увеличат скорость сжигания калорий. Если вы занимаетесь физическими упражнениями и откорректировали свой рацион, то почувствуете изменения уже через месяц.
Если вы верите всему, что читаете в журналах интернете, то думаете, что диета позволит получить результат быстро и легко. Это не так, и одна диета, без физических упражнений, не даст желаемого эффекта.
Конечно, если не съесть пончик, то можно уберечься от лишних 200 калорий — тот же эффект даст энергичное плавание в течение получаса.
Но всякое аэробное упражнение, подобное этому, дает нечто большее. Оно увеличивает скорость метаболизма, позволяя организму сжигать калории более эффективно. В течение четырех часов после тренировки скорость обмена веществ остается выше нормы.
Для вас, Весов, лучший период для выполнения упражнений — вторая половина дня, но не позднее 18:30. Занимаясь в это время, вы сможете сохранять организм «разогретым», калории, полученные за ленчем, сгорят, а те, что вы нахватали за обедом, также не превратятся в жировые отложения.
Если у вас нет возможности тренироваться в указанные часы из-за работы или обязанностей по дому, занимайтесь рано утром.
Пешая или велосипедная прогулка взбодрит вас лучше, чем три чашки любого напитка. Но, если вы упражняетесь утром, найдите время для растягивающих упражнений под спокойную музыку перед ужином или сном.
Если вы не полностью используете свой потенциал, потерпели неудачу в любовных делах, то легко найдете очаровательную даму или привлекательного мужчину не далее, чем расположена дорожка близлежащего школьного стадиона.
Используйте свое природное умение завязывать разговор для беседы о пользе физических упражнений. Эта тема быстро станет универсальным средством общения.
Разве некоторые спортивные клубы не превратились в фитнес центры или тренажерные залы? Ведь это — средоточие здоровья, и поэтому гораздо проще встретить надежного партнера в гимнастическом зале, бассейне или на стадионе, чем в прокуренном баре.
Вы будете чувствовать большую уверенность в друге, поскольку сможете объективно оценить его, когда увидите без золотых украшений, модной одежды и прочих атрибутов — в одном спортивном костюме.
Вы также узнаете нечто большее — стиль и характер этого мужчины или женщины. Совет для умных: не пренебрегайте теми, у кого есть несколько лишних килограммов. Очевидно, что если он, или она, занимаются физкультурой, то вы встретили человека с жизненными стимулами и склонного к саморазвитию. Это ценные качества для любых взаимоотношений.
Режим тренировок для Весов
Не излишествуйте в спорте. Если немного хорошо, то это не означает, что больше будет еще лучше. Для поддержания определенного уровня тренированности следует упражняться три раза в неделю в течение минимум 30 минут.
Для повышения физического уровня следует тренироваться четыре раза в неделю по 40 минут. Да, вы можете заниматься и больше, но будьте разумны и меняйте упражнения — этот момент очень важен для Весов.
Поэтому займитесь плаванием в понедельник, аэробикой — в среду, волейболом или теннисом — в пятницу вечером. Затем отправьтесь на прогулку или покатайтесь на велосипеде утром в воскресенье до того, как улицы заполнятся людьми.
Если вы выбрали ходьбу, то активно работайте во время движения руками, подтяните живот и помните об осанке.
Для достижения пика физической подготовки, развития силы, удаления излишков веса, выработки выносливости, полезной в работе и игре, важно выбрать программу, развивающую сердечно-сосудистую систему.
Этот тип упражнений называется аэробным. Вы должны тренировать сердце и легкие в аэробной целевой зоне, называющейся также целевой сердечной, или просто целевой.
Многие, рожденные под этим знаком, ведут учет своих рекордов, записывают показатели деятельности сердца и любят восхищаться собственными достижениями.
Важно получать от тренировок удовольствие, поэтому включите в программу спортивные игры или развлечения. В игре быстрее повышается уровень физического развития, а такие виды, как футбол, катание на роликах — помогут сохранять стимулы для дальнейшего самоусовершенствования.
Помните, что, независимо от того, собираетесь вы заниматься ради удовольствия или по необходимости, важно прогревать организм до и постепенно остывать после нагрузки.
Выполняйте растяжения, рывки на месте и плавно подготавливайте свое тело к более быстрым движениям.
По окончании занятия повторите эту процедуру в обратном порядке.
Предупреждения для Весов
Известное клише «нет боли — нет достижений» является глупостью. Вы можете чувствовать слабую мышечную боль, но ни одно упражнение не должно вызывать более сильных болевых ощущений.
Если вы «горите во время занятий», то искушаете свой организм. Пусть вами руководит собственное тело и здравый смысл.
И еще, никогда не выполняйте прыжков с растягиваниями во избежание разрыва или повреждения мышц, сухожилий или связок.
Одевайте для упражнений надлежащую обувь, даже если вы занимаетесь в прошлогоднем спортивном костюме.
Хотя вашей рассудительной натурой трата даже малой части заработанных тяжелым трудом денег может рассматриваться как глупость. Но помните, что дизайнеры и конструкторы обуви потратили миллионы на разработку наиболее удобных моделей спортивной обуви.
Теннисные кроссовки предназначены для боковых движений стопы, беговые — для продольных движений стопы.
Обувь для аэробики имеет дополнительные подкладки и приспособлена для поддержки ступни и пятки.
Кроссовки для ходьбы представляют собой комбинацию стилей, делающую их удобными и способными выдерживать серьезные нагрузки.
Особенность Весов
Чувствуете ли вы себя не в духе, не можете справиться с тягой к углеводам или нуждаетесь в стимуле для занятия спортом — лучше всего в этой ситуации поехать в отпуск.
Постарайтесь вернуться без 5 кг лишнего веса, не позволяющих надеть привычный костюм.
Подумайте о спортивном курорте или пригодном для этих целей месте отдыха. Пусть ваши друзья и клиенты возвращаются из отпуска с избыточным весом. Вы же приедете стройными и, возможно, загорелыми.
Выберите курорт, предлагающий диетическое питание. Определите, много ли студентов там отдыхает, решите, будете ли вы чувствовать себя удобно во время занятий в смешанной (мужчины и женщины) группе. Ознакомьтесь со списком видов спорта, наиболее подходящих Весам, и узнайте, представлены ли они на выбранном вами курорте.
С вашей любовью к переменам, спортивно-оздоровительный курорт является лучшей возможностью испытать новую систему упражнений, которая могла бы, затем стать привычкой.
На некоторых спортивных курортах с гостями обращаются как с изнеженными детьми, на других отношения строятся на принципе — «вы босс и господин». Один подход не обязательно лучше другого, все зависит от того, чего вы хотите.
Некоторые курорты предлагают режим «закрытого» городка, который нельзя покидать без опасения, что за его пределами вы позволите себе съесть или выпить что-нибудь, не входящее в вашу диетическую программу.
Другие оздоровительные базы похожи на летние лагеря, в которых вы спите в палатках на берегу озера и просыпаетесь рано поутру, чтобы пробежать три километра.
Ряд роскошных курортов предлагает все, что можно пожелать, включая зубные щетки от Шанель и великолепные индивидуальные банные халаты.
Конечно, вы должны быть готовы платить за эти «дополнительные услуги». Если для вас имеет значение, сколько тратить денег и на что.
Планируйте все заранее и помните, что курорты для людей, страдающих излишним весом, становятся все более популярным местом отдыха деловых мужчин и женщин.
Поскольку вы командный игрок, почему бы вам не взять с собой команду своих коллег или друзей из вуза и посетить курорт на выходных. Совместное общение принесет вам много веселья, вы с улыбкой будете наблюдать за своими знакомыми, пыхтящими от натуги на тренировках.
Если пригласить товарищей нет возможности, отправляйтесь один. Все люди одинаковы, и на оздоровительном курорте вы будете упражняться, и потеть вместе с домашними хозяйками, менеджерами, летчиками, фермерами, микрохирургами, мэрами и кинозвездами; мужчинами и женщинами разных профессий и положения. Вы сможете легко найти отличных друзей. поэтому, во что бы вы ни были одеты, вспомните о своей ослепительной улыбке, и добьетесь большого успеха в компании.
Даже уравновешенные Весы иногда могут себе позволить предаться буйному веселью на «американских горках». Аэробные упражнения, такие, как быстрая ходьба, теннис, энергичные танцы и бег трусцой, помогают преодолеть плохое настроение, однако серьезная депрессия требует более глубокого самолечения.
Найдите профессионала, с которым можно обсудить свои проблемы. Полезно обратиться и к своему терапевту, поскольку депрессия есть лишь внешний признак внутреннего заболевания.
Для девушек Весов, страдающих предменструальным синдромом, утренняя или вечерняя прогулка или бег трусцой являются эффективным средством облегчения этого неприятного состояния.
Если вы уже занимаетесь спортивной ходьбой, то добавьте нагрузку в виде легких утяжелений на запястья. Выполняйте во время ходьбы широкие взмахи руками. Все это позволит сжигать столько же калорий, как и при беге трусцой, но без риска повредить суставы.
Одно предупреждение: перед тем, как ввести в свою программу дополнительную нагрузку в виде гирек или грузов, посоветуйтесь со спортивным врачом, поскольку иногда утяжеления приносят больше вреда, чем пользы.
Раньше вы никогда не чувствовали напряжение в нижней части туловища? Может быть, это связано со слегка выросшим животиком?
Вместе с диетой упражнения разработают мышцы этой критической части тела, уберут лишние килограммы и облегчат болевые ощущения.
Представитель какого-нибудь другого знака Зодиака назовет ваше желание иметь подтянутый живот примером свойственного Весам тщеславия — и будет не прав.
Сильные брюшные мышцы необходимы, прежде всего, для хорошей осанки и позволяют более эффективно работать внутренним органам.
Вот одно из наиболее простых упражнений для живота. Напрягите вес мышцы брюшной полости, сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Выполняйте это упражнение не менее пяти раз в день, если, конечно, стройная фигура для вас имеет значение. Не пренебрегайте этим упражнением, когда ведете машину, ждете в банке или разговариваете по телефону.
Как похудеть Весам
Хотя Весы ищут гармонию во всех сферах своей жизни, они могут легко предаваться обжорству, злоупотреблять спиртными напитками или чрезмерно увлекаться сексом.
Поэтому не переусердствуйте в ограничениях в еде. Если даже после достижения идеального веса вас преследует ощущение собственной «полноты», поинтересуйтесь у проверенного друга, как вы выглядите со стороны. Затем доверьтесь его словам.
Строгая диета с употреблением около 1000 калорий в течение продолжительного периода или голодание — не безопасны для вашего здоровья.
Важно осознавать, что неверно выбранный вами метод контроля веса может на самом деле постепенно разрушать организм, а ведь тело — ваш лучший друг. Чтобы не причинить этому другу вреда, обратитесь в группу поддержки для желающих снизить вес, если это необходимо, и сделайте это сегодня же.
Алкоголь является сильнодействующим ядом, если злоупотреблять им. Весы, и мужчины, и женщины, имеющие чувствительные почки, в конце концов, убеждаются в этом.
Если вы все же не хотите совсем отказываться от алкоголя в соответствующих ситуациях, не забывайте его разбавлять и запивать водой. Поскольку алкоголь — депрессант, организм нуждается в воде для восстановления баланса и для того, чтобы приподнятое настроение не превратилось в «зеленую тоску». Вы, как Весы, склонны к этому.
Вода также хороший помощник в диете. Если вы ощущаете приступ голода, выпейте стакан воды.
Часто, особенно после или во время упражнений, организм просит воды, но мы преподносим ему пиво, колу или другой не совсем безобидный напиток. Для того чтобы организм работал, как положено, следует выпивать минимум шесть стаканов воды в день.
Для того чтобы способствовать метаболизму углеводов, которые вы так любите, включите в рацион пищу, богатую ниацином. Например, такую пищу, как говяжья печень, домашняя птица, рыба, постное мясо, особенно говядина, свинина, яйца, молоко и молочные продукты.
Углеводы постарайтесь сочетать с продуктами из цельных злаков, пивными дрожжами, пшеничными отрубями, орехами, бобовыми, брокколи, морковью, сыром, кукурузной мукой, финиками, черносливом, картофелем, помидорами, проращенной пшеницей, ромашкой, овсом, петрушкой, мятой перечной, листьями малины, красным клевером, плодами шиповника, щавелем.
Обязательно удалите весь жир с мяса до и после приготовления блюда, снимите кожу с цыплят и выбирайте нежирную ветчину, если вы, конечно, не борец сумо.
При мышечных спазмах упражнения, несомненно, помогут, но необходимо также включить в пищу кальций — в виде нежирных молочных продуктов, темнолистых овощей, например водяного кресса и шпината, и лососевых с костями.
Кальциево-магниевая добавка к пище может быть очень полезна, а, принимая этот препарат на ночь, вы сможете полностью расслабиться. Поскольку с возрастом кости слабеют и становятся пористыми, кальциевая диета должна стать главной частью вашего личного плана укрепления здоровья.
Упражнения с весовой нагрузкой, такие, как ходьба, игры с ракеткой, аэробика, нагружают длинные кости ног, что поможет сохранить тело молодым и здоровым. Система упражнений, в комбинации с кальциевой диетой, не гарантирует отсутствие проявлений остеопороза, но определенно поможет вам.
Еще одним слабым местом у Весов является система кровообращения, а также наследственное варикозное расширение вен.
Пища, богатая витамином Е, такая, как хлеб грубого помола и орехи (в умеренных количествах), восстановит нормальное кровообращение.
Важно избегать отложения холестерина в артериях. С этой целью ограничьте себя в жирных и маслянистых закусках, таких, как картофель фри и жаренный на жиру арахис.
Увеличьте долю клетчатки в рационе с помощью сочетания углеводов и фруктов, таких, как яблоки, груши и апельсины, которые ускоряют процессы выведения шлаков из организма.
Продукты с витамином С — апельсины, грейпфруты, папайя и зеленый перец, — поддерживая целостность клеточных мембран, помогут сохранить сосуды сильными, а значит, и здоровыми.
Наилучшей диетой для вас, Весы, является программа, позволяющая сбалансировать потребление пищи и выход энергии. Это значит, что можно забыть о диете вообще, если при напряженных тренировках потреблять свежие, натуральные продукты с низким содержанием жира и солей.
Если вы можете это себе позволить и решили упорно следовать намеченному плану, то посоветуйтесь со специалистом о диете, подходящей именно для вас. Найдите тренера или друга, который согласится 3 раза в неделю будить вас по утрам и заставлять выходить на пробежку.
Зодиакальный цвет Весов
Если вы хотите хорошо выглядеть и почувствовать себя омоложенным (может быть, даже лет на пять), приобретите небесно-голубой спортивный костюм.
Для женщины Весов подойдет сочетание розового и белого.
Вашими астральными цветами являются синий, бледно-желтый и полный спектр пастельных тонов.
Вы почувствуете дополнительную энергию во время тренировок, если ваша спортивная одежда будет одного из этих цветов. Это позволит вам укрепить мышцы, убрать жир и почувствовать повышенный тонус.
Партнерство Весов
Если у вас спросят, что бы вы хотели получить в качестве подарка на день Святого Валентина или День рождения, дайте понять, что вы сосредоточены на здоровье.
Не скромничайте, попросите спортивный костюм, новую теннисную ракетку или горный велосипед, который вам так приглянулся в магазине спортивных товаров.
Почему бы не приготовить список прямо сейчас и держать его под рукой?
Когда захочется порадовать друга знака Весы, подарите ему диск с новыми упражнениями, описанием тренажеров, новое полотенце для бассейна, нейлоновые спортивные шорты или футболку.
Выбирая товарищей по ходьбе, бегу или аэробике, обратитесь к советам астролога. Вашими наилучшими партнерами для тренировок могут быть – Близнецы и Водолей, а также – Скорпион, Рыбы и Рак.
Выберите подходящие для вас виды спорта из прилагаемого списка и продукты, употребление которых позволяет зарядить энергией тело.
Пусть превосходная физическая форма станет для вас не мечтой, а реальностью — не через год, а прямо сейчас.
Пусть физические упражнения и астрология станут вашим гидом на пути к юному, гибкому и сбалансированному телу.
Виды спорта для Весов
Велосипед, кроссы и горный велотуризм
Виды спорта с ракеткой
Все виды танцев
Ходьба и пешие кроссы
Все командные виды спорта
Аэробные танцы, включая безударную аэробику
Источник
