Позы йоги для знаков зодиака

Позы йоги в картинках по знакам Зодиака с описанием

Многие из тех, кто хочет улучшить самочувствие, зарядиться энергией и легче справляться с жизненными трудностями, обращают внимание на йогу.

Индивидуальный гороскоп поможет подобрать для вас ту позу йоги, которая будет наиболее эффективной. Ибо точно так же, как существует диета по знакам Зодиака, есть и йога по гороскопу. И каждый зодиакальный знак имеет «свои» йоговские упражнения.

Правда, позы эти по сложности не вполне равноценны. И кому-то из знаков Зодиака везет больше. И их асаны с легкостью могут быть исполнены любым детреннированным новичком. А кому-то фортуна улыбается меньше. И позы требуют некоторой физической подготовки.

Меньше всего повезло Водолеем. Предназначенную для их зодиакального знака асану без хорошей растяжки выполнить не удастся. Зато уж если удастся, то польза будет значительная, так как это одна из самых эффективных асан из доступных непрофессионалам.

Первая асана Воина для Овнов

Поскольку знаком Овна управляет воинственный Марс, нет ничего удивительного в том, что представителям этого знака больше всего подходит поза Воина.

• Встаньте прямо, одну ногу немного выдвинете вперед, вторую отведите назад – расстояние между ногами должно составлять 80-100 см.
• Стопу правой ноги поверните на 90 градусов вправо, стопу левой ноги – также вправо, но на 30 градусов.
• Тазовую область тоже поверните немного вправо.
• Поднимите руки вверх.
• Слегка согните в колене правую ногу.
• Держите позу в течение минуты, а затем повторите ее, выдвинув вперед левую ногу.

Асана Коровы для Тельцов

Не нужно иметь излишне богатое воображение, чтобы догадаться, что Тельцам подойдет асана Коровы. Эта поза требует медленного степенного выполнения, как раз такого, на которое способны Тельцы.

• Встаньте на четвереньки. Спину держите прямой. Смотрите в пол.
• На вдохе поднимите поясницу и грудную клетку вверх, а живот опустите как можно ниже.
• Голову запрокиньте вверх.
• Держите позу несколько секунд, а затем на выдохе вернитесь в исходное положение.
• Повторите 12 раз.

Асана Кобры для Близнецов

Если вы относитесь к знаку зодиака Близнецы, то, наверняка, страдаете от зажатости мышц плечевого пояса и груди. Поэтому вам больше всего подойдёт поза Кобры.

• Лягте на коврик для фитнеса лицом вниз.
• Ладони прижмите к полу и разместите их под грудью. Локти держите поближе к телу.
• Вожмите лобковую область, бедра и стопы как можно лучше в пол.
• А затем приподнимите переднюю часть туловища так высоко, как вы только это можете.
• Держите позу в течение 30 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Асана Уттанасана для Раков

Эта поза помогает растянуть заднюю поверхность бедра, которая у Раков часто бывает не в самом лучшем состоянии. Кроме того, асана способствует оздоровлению желудка – органа, который у многих Раков также пребывает не в самой лучшей кондиции.

• Встаньте прямо. Стопы ног сведите вместе.
• Согните туловище, не сгибая колени. Сделайте это так глубоко, как вы только можете. В идеале положите ладони на пол или обхватите руками стопы.
• Если вы не в состоянии коснуться пола, тогда согните немного ноги в колеях, а каждой рукой обхватите противоположный локоть.
• Оставайтесь в позе приблизительно одну минуту.

Асана Кошки для Львов

Эта кошачья поза лучше всего подходит для кошачьего знака Львов. Она дает возможность освободить область сердца и средней области спины.

• Встаньте на четвереньки. Смотрите в пол.
• Вдохните и выгните спину так, чтобы она поднялась вверх.
• Голову опустите вниз.
• Держите позу в течение нескольких секунд, затем выдохните и вернитесь в исходное положение.
• Повторите 10 раз.

Асана Пасчимоттанасана для Дев

Эта простая на вид поза на самом деле требует для своего выполнения сосредоточенности и точности. Это как раз то, что больше всего подходит представителям знака Девы.

• Сядьте прямо. Ноги вытяните перед собой, не сгибая их в коленях.
• Вдохните и начинайте сгибаться медленно вперед.
• Старайтесь достать пальцами рук до пальцев ног. Если это невозможно, то постарайтесь дотянуться, по крайней мере, до голеней. Главное – не сгибайте ноги в коленях.
• Держите позу 1-2 минуты. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Асана Лодки для Весов

Поза Лодки лучше всего подходит людям, которые умеют поддерживать баланс. Поэтому она отлично получается у знака Весов. Тем более что им необходимо развивать эту свою особенность, чтобы достигнуть в ней совершенства.

• Сядьте на пол. Ноги согнуты в коленях. Стопы прижаты к полу.
• Откиньте спину немного назад,
• Ноги выпрямите и поднимите вверх. Старайтесь не сгибать их в коленях.
• Если это невозможно, продолжайте держать ноги, согнутыми. Тогда голени должны быть параллельны полу.
• Руки вытяните вперед. Они должны быть также параллельны полу.
• Держите позу в течение одной минуты.

Асана Гирлянды для Скорпионов

Скорпион управляет тазом. Но несмотря на это, а, может быть, именно поэтому, люди данного знака часто имеют мышечный спазм в этой области. Данная поза одна из тех, что помогает снять это излишнее напряжение.

• Сядьте на корточки, прижав стопы друг к другу.
• Нагнитесь вперед, разведя бедра в стороны.
• Руки держите перед собой, соприкоснувшись ладонями.
• Держите позу в течение одной минуты.

Вторая асана Воина для Стрельцов

Еще один огненный воинственный знак. И еще одна боевая поза для него. Помогает Стрельцам смотреть в будущее и в даль. Ведь они в этом очень нуждаются.

• Встаньте прямо. Левую ногу выдвинете вперед. Правую отведите назад. Расстояние между ногами должно составлять 100-130 см.
• Стопу правой ноги поставьте под углом в 90 градусов, а стопу левой – под углом в 30.
• Руки раскиньте в стороны, ладонями вниз.
• Согните правую ногу в колене.
• Голову держите прямо, смотрите вперед.
• Оставайтесь в позе около одной минуты.
• Повторите в другую сторону.

Асана Горы для Козерогов

Поза Горы спокойна и устойчива. Вместе с прагматичным Козерогом они составляют идеальную пару.

• Встаньте прямо, соединив стопы вместе.
• Напрягите четырёхглавые мышцы и вытяните спину.
• Плечи опустите вниз.
• Шею вытяните.
• Руки опустите по бокам тела или соедините перед грудью в позе молитвы.
• Оставайтесь в позе в течение одной минуты.

Асана Смотрящей вниз собаки для Водолеев

У Водолеев часто наблюдается застой крови в области лодыжек. Эта непростая поза помогает ликвидировать его.

• Встаньте на колени, упершись ладонями в пол.
• Постарайтесь оторвать колени от пола, выпрямив при этом ноги, но не отрывая от пола ладоней.
• Оставайтесь в позе около 2-х минут.

Асана Ребенка для Рыб

Эта поза умеет стимулировать стопы ног и третий глаз. Рыбы нуждаются и в том, и в другом.

• Сядьте на пол на колени. Ноги должны быть сведены вместе.
• Ягодицы разместите на голенях.
• Наклонитесь вперед так, чтобы грудь касалась бедер, а лоб – пола.
• Руки или вытяните вперед, или опустите их по бокам туловища.
• Оставайтесь в позе в течение двух минут.

Таковы основные позы йоги, доступные новичкам, по знакам Зодиака.

Источник

Йога по знакам зодиака. Мистика древних практик.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какой тип йоги лучше всего подходит вашему знаку Зодиака?

В то время как некоторые знаки больше выигрывают от расслабляющих форм йоги, другим подходят более сложные версии древней практики.

Овны, относятся к знаку огня. Являются неутомимыми оптимистами и неоспоримыми лидерами.

Из-за стремления преодолевать трудности им больше всего подходит Бикрам йога или “горячая йога”.

Данный вид йоги, проводится в условиях повышенной температуры окружающего воздуха, позволяет быстро сбросить вес.

Нагрузка для суставов, мышц и связок более безопасно из-за хорошего их прогревания.

Любители роскоши и безупречности.

Там где они появляются, стараются быть в центре внимания.

Так как стихия этого знака Огонь – спокойно горящий в роскошном камине, Кундалини йога, отлично подходит для этого знака.

Стрелец.

Не боящийся проблем и неудач.

Азарт ведет его по жизни. Является огненным знаком.

Мужественный и оптимистичный дух. Человеку этого знака зодиака, базового занятия йогой может быть недостаточно.

Обратите внимание на Силовую йогу, которая обеспечит как силу, так и гибкость.

Телец.

Тельцы, относясь к знаку Земли, по своей сути перфекционисты.

Придя на этот свет, считают, что предназначены сделать мир идеальным.

Ценят спокойствие, поэтому вариантом будет Восстановительная йога, обеспечивающая покой и умиротворение.

Незаурядность интеллекта и твердое утверждение “нет”, всем эмоциям чувствам, которые для них не нужны.

Стихия знака Земля, можно предположить уже за ранее определили стиль йоги-Инь для дев.

Самодостаточность данного знака, располагает к длительным асанам , которые помогут сфокусироваться и успокоиться.

Козерог.

Правильная оценка собственных возможностей, упорство и здравомыслие, являются отличительными чертами этого знака Земли.

Настойчивым Козерогам придется по душе практика Айенгара , так как она использует опоры, такие как блоки и ремни, чтобы помочь с балансом.

Близнецы.

Этот тип знака, весьма переменчив непредсказуем и многолик. Относится к воздушному знаку.

Йога на свежем воздухе, наиболее подходит близнецам.

Сложно делать сложные асаны, не стесняйтесь заняться восстановительной практикой.

Много размышляют. Из-за этой особенности многие, ошибочно считают их нерешительными.

Они миролюбивы и нежны. Дружелюбие, оптимизм и хорошие манеры предвосхищают заниматься практикой Шивананды йоги.

Именно она поможет вам плыть по течению совершенства и здоровья.

Водолей.

Обладая сильной интуицией, остаётся самостоятельным и самодостаточным.

При этом очень нежны, удивляют извилистостью хода мыслей, им нравится дыхание и движение.

Практика Хатха-йоги позволит телу двигаться, а легким работать.

Этот знак воды, чувственный, переполнен переживаниями и порывами души.

Наиболее предпочтительный стиль это SUP йога.

Непосредственное расположение на воде и рядом с водой занятий, будет идеальным выбором.

Практика позволит приблизиться к природе и найти гармонию со своим телом.

Скорпион.

Многогранные, сложные и очень привлекательны, представители этого знака Воды.

В водовороте страстей, чувствуют себя наиболее комфортно. Могут очаровать любого.

Но никогда не используют этого в корыстных целях.

Виньяса йога, именно эта практика, которая поможет Скорпионам, укрепить тело и улучшить гибкость.

Обладая огромным запасом теплоты душевной, эти представители знака Воды, плывут в реке жизни размерено немного романтично и меланхолично.

Аштанга йога, именно эта интенсивная практика, выполнения серий сложных переходов, заставит Рыб почувствовать себя живой.

Источник

Лучшие позы йоги именно для вас, на основе вашего знака зодиака

Анатомия: голова.
Вы известны своей природной способностью руководить и проявлять инициативу. Вы безмерно страстны, решительны и независимы. Однако, когда ваша энергия выходит из равновесия, вы можете почувствовать неудовлетворенность собой.
Ваши идеальные позы: Воин II и собака лицом вниз.
Воин II обязательно зажжет вашу огненную энергию. Это создает осознание настоящего, а также способность для победы над трудностями. Поскольку этот огненный знак управляет головой, вы можете быть более подвержены мигрени или головной боли, вызванные стрессом. Практикуйте позы, такие как собака лицом вниз или любую позу, которая поднимает ваше сердце над головой, чтобы помочь снять это напряжение.

Телец

Анатомия: горло и шея.
Вы настойчивы и сильны. Важные люди в вашей жизни знают, что они всегда могут на вас рассчитывать. Вы невероятно лояльны и стабильны. Энергетический дисбаланс может проявляться в виде жадности, лени, страданий и крайнего упрямства.
Ваши идеальные позы: поза кошки и поза коровы.
Эти две позы часто выполняются вместе в начале занятия йогой. Это мягкое течение, которое часто называют «кошачьей коровой», является отличным способом разогреть позвоночник и освободить пространство через шею. Переход от позы коровы к позе кошки также может помочь с осанкой и общим балансом.

Близнецы

Анатомия: плечи и нервная система.
Поскольку вашим знаком управляет Меркурий, планета коммуникаций, вы чрезвычайно общительны и коммуникабельны. Вы очень остроумны, легко приспосабливаетесь и от природы любопытны. Когда вы испытываете энергетический дисбаланс, вы, вероятно, нерешительны, рассеянны, тревожны и отстранены.
Ваша идеальная поза: собака лицом вниз стоя.
Сгибания вперед отлично подходят для вашей нервной системы, и эта связанная вариация создаст открытость в ваших плечах — месте, где вы часто держите напряжение. Сгибы вперед с широко расставленными ногами идеально подходят для вашего смелого и энергичного ума, потому что из этой позы вы можете принять более сложные позы, такие как штатив и стойка на голове.

Анатомия: грудь, желудок и пищеварительная система.
Вы очень интуитивны и увлечены. Управляемые луной, вы по своей природе заботливы и чувствительны. Если ваша энергия выходит из равновесия, вы обнаруживаете у себя капризное поведение, а также придирчивость и вялость.
Ваши идеальные позы: поза полумесяца и поза сахарного тростника.
Поза полумесяца поможет раскрыть грудь и улучшить пищеварение. Вариация этой позы с сахарным тростником поможет вам раскрыть бедра.

Анатомия: сердце, шейный отдел позвоночника.
Вы горды, целеустремлены и щедры. Благодаря вашим амбициям и преданности вам легко заводить друзей. Ваша уверенность и харизматическая энергия часто заразительны. В плохом настроении вы можете быть агрессивны и эгоистичны.
Ваша идеальная поза: поза верблюда.
Эта поза открывает сердце, а также укрепляет мышцы спины. Верблюд поощряет царственную энергию Льва и открытость, чтобы уравновесить разум и сердце.

Анатомия: кишечник и поджелудочная железа.
Вы практичны и точны. Вы любите протягивать руку помощи другим и всегда делаете это скромно. Ваши намерения, стоящие за вашими действиями, всегда чисты. Если вы испытываете энергетический дисбаланс, вы чрезмерно критичны, жесткие и неуверенные в себе.
Ваша идеальная поза: поза планки с высокой до низкой, Чатуранга Дандасана.
Поскольку ваш знак управляет областью живота, переход с высокой планки на низкую позволит вам действительно укрепить эту группу мышц.

Анатомия: поясничный отдел позвоночника и почки.
Вы дипломатичны, отзывчивы и нежны. Вы не любите конфликты и стараетесь избегать их любой ценой. Вы цените баланс и справедливость и стараетесь способствовать гармонии во всех аспектах своей жизни. Если вы ведете себя необщительно, поверхностно и эгоистично, это может быть признаком энергетического дисбаланса.
Ваша идеальная поза: поза дерева.
Эта поза помогает выровнять все тело. Поза дерева помогает сосредоточиться на настоящем моменте и контролировать дыхание, чтобы создать баланс и стабильность, которых вы так жаждете.

Скорпион

Анатомия: таз и репродуктивные органы.
Люди могут описывать вас как скрытного человека, но это только потому, что вы редко открываетесь им. Вы исключительно глубоки, страстны и душевны. Вы также смелы и находчивы. Если ваши энергии не сбалансированы, вы можете стать подозрительным, деструктивным и загадочным.
Ваша идеальная поза: поза половинного голубя.
Эта поза отлично подходит для растяжки бедер. Когда ваш торс направлен вперед, ваш разум и нервная система могут легко расслабиться. Благодаря этому глубокому растяжению кровоток и энергия могут увеличиваться, что может стимулировать и улучшать функцию репродуктивных органов.

Стрелец

Анатомия: нижняя часть туловища.
У вас веселый дух и страсть к путешествиям и исследованиям. Людей привлекает ваше прекрасное чувство юмора и ваша забота о них. Если вы станете нетерпеливым, импульсивным и безответственным, это может быть признаком энергетического дисбаланса.
Ваша идеальная поза: поза ящерицы.
Эта поза раскроет таз и мобилизует переднюю линию вашего тела. Не забывайте выдыхать любые неприятные ощущения, возникающие в этой позе. Поза ящерицы также может расслабить ваш разум.

Козерог

Анатомия: колени и суставы.
Вы знаете, чего хотите, и всегда будете работать изо всех сил, чтобы этого добиться. Вы терпеливы, дисциплинированы и честны. Ваше решительное отношение и сильное чувство инициативы всегда приводят к успеху. Эмоциональный дисбаланс может превратить вас в грубого и чрезмерно контролирующего человека.
Ваша идеальная поза: поза горы.
Поза горы может быть вам полезна, если вы родились под этим знаком земли. Эта поза заземления соединяет вас с землей под ногами. Поза горы может помочь облегчить боль в коленях.

Водолей

Анатомия: лодыжки.
Вы совершенно уникальны и ведете нестандартный образ жизни. У вас самое большое воображение из всех знаков. Вы новаторский и спонтанный. Если ваша энергия не сбалансирована, вы можете вести себя незрело и деструктивно.
Ваша идеальная поза: поза стула
Не откладывайте это, неудобная поза или поза стула — это мощная поза со многими преимуществами. Она укрепляет лодыжки, ноги, ягодицы и позвоночник. Эта поза почти такая же эксцентричная, как и вы, Водолей.

Анатомия: ноги.
Вы всегда прячете свои эмоции и вас легко ранить. Вы любящие и ласковые, с большими мечтами. Вы очень наблюдательны и самоотверженны. Энергетический дисбаланс может привести к актам пассивной агрессии, слабости и жалости к себе.
Ваша идеальная поза: собака лицом вниз.
Собака вниз — одна из самых популярных поз в йоге, которая имеет множество преимуществ. Она невероятно растягивает подколенные сухожилия, икры и ступни. Чтобы добиться еще более глубокой растяжки, вы можете практиковать плавный подъем к подушечкам стоп на вдохе и на выдохе.

Источник