Гороскоп жаворонок или сова

Кто ваш знак Зодиака – утренний жаворонок или ночная сова?

Вы не спите всю ночь или с удовольствием просыпаетесь рано утром? Согласно астрологии, некоторые знаки Зодиака предпочитают ночь, потому что спокойствие и тишина помогают им сконцентрироваться в работе. А некоторые зодиакальные знаки, наоборот, просыпаются до того, как встает солнце, и рано с утра погружаются в повседневные обязанности. Вы ранняя пташка или живете ночью?

Знак Зодиака Овен – жаворонок или сова?

Если бы им пришлось выбирать, Овны всегда были бы рады просыпаться рано утром, чем проводить без сна целую ночь. У них всегда заполненный график, места, в которых они должны быть, люди, которых они должны увидеть, обязательства, которые они должны выполнить… Поэтому Овны стараются начинать день пораньше, чтобы достичь всех своих целей. Для них очень важно быть отдохнувшими и полными энергии, поэтому бессонная ночь их никак не устраивает.

Знак Зодиака Телец – жаворонок или сова?

Телец является воплощением девиза «Торопись медленно». Это касается и в целом жизненной позиции. Сначала Телец просыпается ментально и дает своему мозгу возможность работать должным образом целый день. Часто Телец решает сделать какую-то работу вечером, что делает его «маленькой совой».

В тихую и спокойную ночь, окруженный совсем другими звуками, Телец выполнит любую задачу наилучшим образом, потому что у него был целый день, чтобы разработать стратегию. Таким образом, Телец скорее будет бодрствовать ночью, чем вставать ни свет ни заря.

Знак Зодиака Близнецы – жаворонок или сова?

С того момента, как они встают с постели, Близнецы полны энергии и готовы к ежедневным обязанностям. Целый день они испытывают энтузиазм и веселятся на любой прогулке, встрече с приятелями, в тренажерном зале перед вечерним отдыхом…

Единственное, что может испортить настроение Близнецам, — это пробуждение в полдень. Они уже потеряли полдня и вынуждены корректировать весь свой график, что вынуждает их к еще большей активности.

Будучи настоящей утренней пташкой, Близнецы обожают эти позитивные вибрации, так что в семь утра они готовы петь и радоваться новому дню. Каждый день Близнецы просыпаются с улыбкой на лице и большой чашкой кофе, даже если у них нет больших планов на день.

Знак Зодиака Рак – жаворонок или сова?

У Раков меняется настроение в течение дня. С утра они полны энергии и жизнерадостности, но со временем уровень энергии снижается, и вместе с ним пропадает желание работать и общаться. Настроение Раков во многом зависит от погоды: солнце их бодрит, в то время как дождь подавляет. Раннее утреннее пробуждение — лучший вариант для Раков, потому что тогда они весь день чувствуют себя удовлетворенными и мотивированными.

Знак Зодиака Лев – жаворонок или сова?

Львы после долгого дня с удовольствием окажутся где-нибудь в баре или ночном клубе. Это не означает, что раннее пробуждение для них не имеет значения. В течение дня Львы добропорядочны и жизнерадостны, но после бурного вечера для них нет ничего лучше, чем отоспаться до полудня.

Знак Зодиака Дева – жаворонок или сова?

У Дев есть ежедневный график, который начинается рано утром с десятка будильников, обеспечивающих раннее пробуждение и энергичное начало дня. Девы хотят максимально использовать каждый день, поэтому строго следуют распорядку. Нет ничего, что Дева не сможет сделать сегодня, оставляя это на завтра.

Знак Зодиака Весы – жаворонок или сова?

Весы – ранние пташки: им очень нравится рано утром выпрыгнуть из постели и «поймать» новый день. Они хотят начать его как можно раньше, им нравится, что каждый новый день полон новых возможностей и вызовов, которые они готовы приветствовать. Разумеется, каждый день не будет фантастическим, но утреннее пробуждение для Весов означает новое начало, нечто загадочное и полное новых возможностей.

Знак Зодиака Скорпион – жаворонок или сова?

Представители этого сильного зодиакального знака ищут новых впечатлений, а ночь для них — это совсем другой мир, чем день. Их рабочий день может быть утомительным и предсказуемым, но они живут до выходных, когда могут наконец расслабиться и весело провести время с друзьями.

Причиной, по которой Скорпионы любят вечер и ночь, является весьма волнующая их идея о том, что они могут встретить новых людей и исследовать новые места, на которые у них нет времени днем.

Знак Зодиака Стрелец – жаворонок или сова?

О Стрельцах можно сказать, что они настоящие ночные птицы. Если бы они могли провести целый день во сне, то переложили бы все свои обязательства ближе к вечеру, а затем продолжили «веселую» часть суток.

Знак Зодиака Козерог – жаворонок или сова?

Козероги — ранние пташки. Они ответственны, систематичны, поэтому не могут себе позволить не начать утро с первыми лучами солнца. Они не видят ничего соблазнительного в перспективе не спать целую ночь, которая в конечном итоге закончится сонливостью на следующий день.

Распорядок дня, ответственность, серьезность для Козерогов связаны с личностным ростом, а тот, в свою очередь, идет рука об руку с ранней побудкой. И хотя это не очень просто и весело, это все же часть созревания, и Козероги просто должны это принять.

Знак Зодиака Водолей – жаворонок или сова?

Вечер и ночь — это время, когда Водолей может расслабиться и делать то, что он хочет, а не то, что ему нужно. Он любит жить как сова, потому что это означает, что у него будет достаточно времени для себя.

Если Водолеи хотят максимально использовать свою ночь, они занимаются серьезными – в их понимании — вопросами. Обычно это означает проведение времени с близкими друзьями или родственниками и разговоры о важных в жизни вещах.

После такой ночи Водолеи чувствуют себя удовлетворенными и на следующий день, и, какими бы ни были сонными и уставшими, они все равно бодры, потому что чувствуют себя полноценными личностями.

Знак Зодиака Рыбы – жаворонок или сова?

Есть нечто, благодаря чему Рыбы остаются совами всю свою жизнь. Это время дня для них, когда они могут расслабиться, посвятить себя себе и заняться своими хобби.

Ночь — это также серьезное время для самоанализа и компенсирования того, что в последнее время было пропущено: новости, любимые сериалы, социальные сети…

Но самая важная причина, по которой Рыбы любят ночь, заключается в том, что их никто не утомляет, никто от них ничего не хочет, не звонит и не пишет сообщений… Они обожают тишину ночи, потому что она их успокаивает и позволяет справиться с собой.

Источник

Определяем сова ты или жаворонок? Обзор и тесты +Видео

Биоритмы играют очень серьезную роль в нашей продуктивности и эффективности, кроме того их систематическое нарушение может привести серьезным проблемам со здоровьем.
Давно известно, что люди по биоритмам делятся на «жаворонков», которые наиболее активны в утренние часы, «сов», которые предпочитают активную деятельность вечером, а иногда и ночью, и «голубей», которые способны адаптироваться и к тому и другому режиму деятельности.

По статистике «совы» составляют порядка 40-45% населения Земли, «жаворонки» — 20-25%, а «голуби» — 30-40%.

Сова-Жаворонок-Голубь

• «Совы» с утра более вялые, но в течение дня их активность увеличивается и достигает пика работоспособности к вечеру или даже ночи. «Совы» это такие энтузиасты, генераторы идей, творцы. Утро «сов» начинается с 10-11 часов, именно по этому им так трудно работать в привычном графике с 9 до 18. Благодаря своему биоритму «совы» имеют три пика активности для умственной работы в течение дня. Первый с 13 до 14, второй – с 18 до 20, а третий — с 23 до 1 часа ночи. Наиболее продуктивными периодом работы для «сов» является вечерний — с шести до восьми вечера. Для физической активности «совам» рекомендовано вечерне время с 19 до 23 вечера.
• «Жаворонки» имеют лучшую работоспособность в утренние часы, к концу дня они становятся вялыми и с трудом могут в таком состоянии работать. «Жаворонки» отличаются рассудительностью, склонностью к логическим умозаключениями, абстрактным обобщениям. Интеллектуальная активность «жаворонков» имеет два основных пика за день, первый с 8-9 утра до 12-13 дня, второй с 16 часов до 18 часов. Для «жаворонков» лучшем временем для физической активности является утро, оптимально, если это 11-12 часов.
• «Голуби» или по научному «аритмики» умеют приспосабливаться к любому режиму работы и сохраняют более-менее ровную работоспособность в течение дня. «Голуби» отлично приспособлены к привычной нам смене суточных ритмов. Оптимальное время пробуждения у «голубей» несколько позже, чем у жаворонков, зато они сохраняют физическую и умственную активность на протяжении всего дня с 10 до 18 часов. Спать «голуби» отправляются ближе к одиннадцати вечера. «Голуби» отличаются отличной адаптацией к изменению часовых поясов и режимов дня. Только при смене часовых поясов более, чем на три часа у них могут появиться некоторые нарушения сна, усталость и дневная сонливость. Все остальные изменения режима проходят практически незаметно.

От чего зависит выбор

Исторически «совы» появились после изобретения электричества, до этого люди жили по солнцу, то есть вставали с рассветом и отправлялись спать с закатом солнца. Согласно статистическим данным, в последние годы количество «сов» постоянно растет.
Интересно, что с возрастом хронотип может меняться, так в выборке до 30 лет «сов» оказывается половина, в возрасте 30-50 лет «сов» остается только 30%, а после 50% только единицы могут считаться совами.

Биоритмы влияют на нашу продуктивность, на наше здоровье и даже на отношения в доме.
Определить свой биоритм в современном мире не просто, так как большинство людей вынуждены работать по стандартному графику с 9 до 18, а это сбивает естественные биоритмы, и определить периоды подъема и спада активности бывает затруднительно.

Самый простой способ определить, к какой категории вы относитесь – вычисление индекса Хильдебранта. Для этого необходимо выяснить соотношение частоты дыхания и вашего пульса. Эти показатели измеряются строго с утра после пробуждения.

Соотношение дыхания к пульсу 1 к 3 характерно для «сов», 1 к 4 – для «голубей», 1 к 5 – для «жаворонков». Как видим, «жаворонки» просыпаются уже с активным пульсом, что говорит об их готовности к активным действиям с само утра. Для «сов» же необходимо время, что бы разогнать пульс и подготовиться к дневной активности.

ВАЖНО для получения достоверной информации эксперимент нужно проводить в привычное время пробуждения в будние дни, самое главное – проснуться вы должны самостоятельно либо будить вас должна спокойная не громкая музыка, а не трели будильника.

Все дело в том, что резкие звуки отражаются на работе сердца, оно начинает сокращаться с большей частотой и пульс естественно повышается тоже. В таком случае результаты теста на индекс Хильдебранта будут недостоверными.

Кроме того, проделать такой тест с измерением отношения частоты дыхания и пульса необходимо несколько дней подряд, как минимум 3 раза, и вычислить среднее значение.
Еще один вариант определения своего хронотипа – температурный тест. Его тоже стоит проводить в привычные будние дни, несколько дней подряд.
Суть теста в том, что нужно измерять температуру своего тела в подмышечной впадине сразу после пробуждения, не вставая с постели в первый раз. И второй раз через час после пробуждения. В этот промежуток времени можно заниматься своими обычными рутинными делами. Разница между температурами и определяет хронотип. У «жаворонков» температура не меняется, как правило, У «сов» поднимается на 0.8 градусов Цельсия, а у «голубей» – поднимается не больше чем на 0.4 градуса.

Кроме физиологических экспериментов — исследований есть и психологические тесты, помогающие определить свой хронотип. В таких тестах определяются типичные привычки представителей того или иного типа, что позволяет по их комплексному сочетанию отнести себя в ту или иную категорию.

Тест на определение своего хронотипа

• 1. Трудно ли вы просыпаетесь по утрам?
  А. Всегда тяжело Б. Время от времени случается. В. Крайне редко.
• 2. Часто ли вы пользуетесь ночью интернетом?
  А. Практически всегда Б. Время от времени случается. В. Никогда или крайне редко
• 3. Как часто вы ужинаете?
  А. Каждый день Б. Временами забывают ужинать В. Очень часто пропускаю
• 4. В какое время суток вы более конфликтны?
  А. Утром Б. Бывает и утром, и вечером. В. Вечером
• 5. Как вы предпочитаете завтракать
  А. Чаще пропускаю завтрак. Б. Перекусываю по дороге до работы. В. Плотный завтрак с утра мое все
• 6. В какое время в отправляетесь спать?
  А. После часа ночи Б. Около полуночи. В. Приблизительно в 10 вечера.
• 7. На отдыхе вы просыпаетесь
  А. Значительно позже привычного времени Б. По разному, зависит от обстоятельств. В. Как обычно.

Подчитайте количество набранных букв: Ответ А – 2 балла, ответ Б – 1 балл, ответ В – 0 баллов.

Вы «сова», если у вас в общей сумме 10-14 баллов, вы «жаворонок», если в сумме набрали до 5 баллов, и вы «голубь», если у вас 5-10 баллов.

Почему важно знать свои биоритмы?

К своим биоритмам нужно прислушиваться и подстраивать работу и свою жизнь под естественные ритмы организма. В противном случае практически гарантированы проблемы со здоровьем. Прежде всего, в этом случае страдают женщины, так как они чувствительнее к любым биоритмам.

При нарушении естественных биоритмов серьезные проблемы возникают и сов, и у жаворонков, причем для разных хронотипов они будут разными. Так у сов, которые живут не ладу со своими биоритмами, чаще всего развивается диабет, язвенная болезнь, гипертония, стенокардия, инфаркт. Для жаворонков же нарушение биоритмов приводит к заболеваниям сердца, ожирению, мигреням, астме, снижению иммунитета, что приводит к частым простудам.

Как жить в ладу со своими биоритмами?

Идеальным вариантом, конечно, будет выбор работы, которая будет их учитывать. «Жаворонки» легко приходят на работу даже самым ранним утром, для «сов» это очень сложное испытание. Им лучше выбирать работу со свободным графиком, когда можно прийти на работу позже, либо удаленную работу. Но это варианты идеальные, но мы не живем в идеальном мире, поэтому будем приспосабливаться.

Начнем с того, что определим, сколько времени необходимо для ночного сна. Как правило, это все очень индивидуально и определяется путем личных экспериментов. Статистика говорит нам, что для полноценного сна требуется 6-8 часов. Исходя из вашей нормы сна, определяем время отхода ко сну. У «сов» наблюдается сложности с процессом засыпания, поэтому к этому времени стоит добавить еще минут 30 для лежания в кровати, в это время можно сделать массаж воротниковой зоны, послушать музыку, почитать, в общем, как-то расслабиться. Помочь могут и эфирные масла, которые можно распылить в комнате (кипарис или лаванда). Главное отказаться за пару часов до сна от интернета и просмотра телевизора.

Второй важный компонент – организация утра. Утро для «совы» это самое сложное время суток, поэтому они часто прибегают к попыткам проснуться с помощью холодного душа, а зря. Это серьезный стресс для организма «сов». Отдать предпочтение стоит контрастному душу, с чередование теплой (до 33 градусов) и прохладной воды (не ниже 23 градусов). От холодной воды с утра лучше вообще отказаться. Второй по популярности способ взбодриться для «сов» — крепкий кофе, парочка кружек. Это тоже не лучший вариант, так как кофе негативно влияет на желудок и сердце.

Чем завтракать?

Для «жаворонков» проблем с завтраком, как правило, не бывает. Утром они едят много и с большим удовольствием. «Совы» же утром вообще не хотят ничего есть, но они пытаются через не хочу заставить себя съесть полезную кашку и пару бутербродов. Но для организма «сов» будет полезнее позавтракать чем-то простым и легким – йогуртом, фруктами, теплыми или горячими напитками.

Если не хочется есть тяжелую пищу, не стоит насиловать свой организм. Главное, чтобы завтрак был теплым, это повысит активность всего организма и подготовит пищеварительную систему к следующему приему пищи ближе к обеду, который должен быть существенно плотнее и разнообразнее, чем завтрак.

Сложности «жаворонков»

У «жаворонков» другие сложности социализации. Довольно часто вечером в силу каких-либо обстоятельств требуется быть бодрым и энергичным, а организм уже настроен на сон. В этой ситуации поможет прогулка на свежем воздухе, прохладный душ, прохладные напитки с кислинкой, например, морсы из клюквы или брусники.

Разбираясь со своими биоритмами следует помнить, что чистых хронотипов «сов» и «жаворонков» крайне мало, большая часть населения Земли относится к смешанным хронотипам сов и голубей или жаворонков и голубей. Поэтому важно в этом вопросе прежде всего прислушиваться к себе и понимать, какой подход будет оптимальными именно вам.

Источник