Дышим правильно по знакам зодиака
В наше время разработано немало комплексов дыхательных упражнений, но у всех этих систем по мнению астрологов,есть один недостаток: они не учитывают, под каким знаком Зодиака вы родились. А это имеет важное значение, ибо для каждого знака существуют свои упражнения.
Дыхательные упражнения для знака зодиака Овен.
Дыхательные упражнения для ОВНА рекомендуется проводить между 9 и 11 часами утра; место проведения — на улице в солнечный день или в хорошо проветренной комнате без сквозняков, продолжительность 5 минут. Сесть или встать прямо, чтобы плечи подались назад. Спина прямая. Мысленно расслабиться, освободить себя, изгнать из головы и сознания все мирские заботы, державшие в напряжении. Медленно вдохнуть, сосчитать до семи. Пауза на счет один. Медленный выдох, считая до семи. Повторить восемь раз. Следующая фаза. Выпятить губы, как при свисте. Протянуть язык вперед между зубами до губ. Зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно вдыхать через узкое отверстие в ложбинке языка, считая до семи. Задержать дыхание на счет один, затем медленно выдыхать через ноздри на счет семь. Повторить шестнадцать раз.
Дыхательные упражнения для знака зодиака Тельца
Для дыхательных упражнений ТЕЛЬЦА лучшее время — с 9 до 11 часов утра; место — сад, парк, сельская местность; длительность упражнений — от 15 минут до получаса. Медленная прогулка легкой, свободной дыхания на 2 секунды, выдох через рот на счет 7; когда легкие пусты, задержка на 2 секунды. Повторить 16 раз. Упражнение должно производиться без напряжения и усилий. Нужно научиться вдыхать ровно столько воздуха, чтобы заполнить легкие без неприятных ощущений. Если распорядок жизни не позволяет использовать время, рекомендованное гороскопом, можно проводить упражнения в любое удобное время. Через неделю улучшится координация мышц и нервов, кровообращение, повысится жизнеспособность.
Дыхательные упражнения для знака зодиака Близнецы.
Наилучшее время для дыхательных упражнений БЛИЗНЕЦОВ — между 10 утра и полднем; место — вершина возвышенности или хорошо проветриваемая комната, длительность — 6 минут. Сесть удобно и прямо на стуле, закрыть глаза, расслабиться и дать волю своим мыслям, не руководя ими. Позволить своему сознанию течь без напряжения, стать как был наблюдателем этого потока. В первые дни трудно до такой степени расслабиться, но со временем приходит спокойствие. Мягко вдохнуть на счет семь, задержка на счет один, выдох на счет семь. Цикл повторяется около (не обязательно) 12 раз. Затем, закрыв правую ноздрю указательным пальцем, вдыхают через левую ноздрю на счет семь. Задержка на счет один. Затем закрыть левую ноздрю и выдохнуть через правую. Продолжать минуты три или больше, но чтобы не почувствовать головокружения или состояния бреда. Если эти упражнения делать хотя бы раз в день, то постепенно возникает приятное ощущение спокойствия и уверенности.
Дыхательные упражнения для знака зодиака Рак
Для РАКА полезны все йоговские дыхательные упражнения, которые включают мышечные сокращения для управления диафрагмой, создают свободный поток воздуха через легкие. Модификацией техники, известной под названием «капала бхати», является следующее упражнение. Время — утро или вечер (Солнце — выше горизонта); место — везде, где можно найти уединение и свежий воздух; длительность — 5 минут. Встать лицом к Солнцу, ноги прочно стоят на полу или земле. Закрыть глаза и, откинув назад плечи, медленно вдыхать и так же ритмично выдыхать, заполняя легкие до получения чувства комфорта. Через три минуты положить руки на бедра большим пальцем вперед. Используя брюшные мышцы как воздуходувные меха, дышать быстро и легко (только через нос). На выдохе сжимать мышцы, заставляя воздух выйти наружу, на вдохе — расширять. Нельзя выполнять упражнение слишком быстро и энергично, сильно напрягаться. Начинать нужно с одной минуты. За несколько месяцев нужно растянуть это упражнение до 2 или 3 минут.
Дыхательные упражнения для знака зодиака Льва.
Глубокое дыхание полезно для всех, кто 1 подчиняется Солнцу, а особенно для ЛЬВОВ. Если они упражняются в предписанное время, вдыхаемый воздух полон солнечной энергии, которая им необходима Хорошо было бы бросить курить. Предполагаемое упражнение лучше выполнять от 12 до 13 и от 14 до 15 часов, в уединенном месте на улице, если возможно, в солнечный день; длительность — 10 минут. Встать или сесть прямо, плечи назад, спина выпрямлена Обхватить пальцами правой руки запястье левой так же, как врачи измеряют пульс. Медленно и глубоко вдыхать на счет 7 по пульсу. Вдох тоже на 7 ударов. Повторять этот цикл около 67 раз в течение нескольких недель, затем постепенно увеличивать до 200 раз. Дыхание должно быть легким, действие легких дополняется сжатием и расширением брюшных мышц.
Дыхательные упражнения для знака зодиака Дева
Постепенно заполняйте воздухом всю емкость легких. Затем медленный выдох, также считая до семи. После того как вы освободили легкие, немного подтяните живот и замрите, не дышите несколько секунд. Затем снова вдох и так далее. Длительность упражнения — 3—5 минут. Лучшее время для его выполнения — 14—16 часов. Определенного места не требуется. Главное, чтобы в вашем распоряжении было достаточно чистого воздуха.
Дыхательные упражнения для знака зодиака Весы.
Предлагаемые ВЕСАМ упражнения следует проводить в несколько расслабленном состоянии. Нельзя слишком напрягать мышцы или чрезмерно наполнять легкие до ощущения сжатия и удушья. Время — до 9 и после 17 часов; место — хорошо проветренная комната или уединенное место на открытом воздухе, длительность — от 3 до 5 минут. Встать прямо или сесть со скрещенными ногами. Откинуть голову назад и поднять глаза к потолку или небу. Поднять руки в стороны до уровня плеч, затем вверх выше головы, сомкнув кисти рук над головой. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание и медленно наклонять корпус как можно больше из стороны в сторону несколько раз, не доводя до ощущения дискомфорта. Тело нужно сгибать в талии. Бросить руки вниз и быстро выдохнуть, сокращая брюшные мышцы. Повторить 10 раз.
Дыхательные упражнения для знака зодиака Скорпион.
Предлагаемое дыхательное упражнение для СКОРПИОНА предназначено для того, чтобы контролировать чрезмерную половую энергию СКОРПИОНА. Время — от 8 до 16 часов; место — хорошо проветренная комната без сквозняков; длительность — 5 минут утром и вечером. Сесть прямо, закрыть глаза и медленно, ритмично дышать, расслабив полностью тело и мозг. После двух минут медленного дыхания вдохнуть на счет два, задержать дыхание на счет восемь, одновременно двигая анальным сфинктером внутрь и наружу (при этом следует мысленно представить, как эфирный поток поднимается от основания хребта к мозгу). Затем выдохнуть на счет четыре через левую ноздрю мужчинам и через правую — женщинам. Повторить цикл десять раз. После семинедельной практики счет можно удвоить, но не более.
Дыхательные упражнения для знака зодиака Стрелец.
Предлагаемая СТРЕЛЬЦАМ техника дыхательных упражнений включает управление дыханием, самовнушение и мысленное повторение вибрационного звука, называемого мантра. Наилучшее время — от 8 до 9 и от 17 до 18 часов; место — уединенное на улице, если возможно, или хорошо проветренная комната; длительность — 5 минут. Удобно сесть на прямом стуле, закрыть глаза и на мгновение расслабиться, позволив вибрациям естественной природы проникнуть в тело и мозг. Медленно и глубоко вдыхать на счет семь. На счет один подготовиться к обратному потоку дыхания. Затем медленно вдыхать на счет семь, помочь легким вытолкнуть воздух брюшными мышцами. Повторить этот цикл 10 раз. Затем положить открытую ладонь правой руки на печень (верхняя правая область брюшной полости). Продолжать медленно ритмично вдыхать и выдыхать, но вместо подсчета повторять звук «хромм» за период, эквивалентный счету 7. Одновременно мысленно представлять, как поток энергии проходит сквозь руку в печень. Повторить цикл 10 раз.
Дыхательные упражнения для знака зодиака Козерог.
Упражнение показывает свою эффективность уже через три цикла. Время — 7-8 и 23-24 часа; место — тихая, хорошо проветренная комната, свободная от сквозняков; длительность — 10 минут и дольше. Сесть прямо на прямом стуле. Успокоить ум мягким и ритмичным дыханием, мысленно подсчитывая длительность упражнения; вдох — семь, задержка дыхания — 1, выдох — 7. Повторить цикл 10 или больше раз. Затем сидя положить локти на подушку, положенную на стол. Большим пальцем рук зажать козелок (маленькую мочку) каждого уха, чтобы перекрыть доступ любого звука извне. Закрыть глаза, указательный и средний пальцы легко положить на веки. Мизинцами и безымянными пальцами сжать губы. Продолжать нормально дышать через нос, сконцентрировав внимание на звуках, слышимых в зажатых ушах. После определенной практики ум все более погружается в эти звуки, так что начинают забываться телесные ощущения и мысли, это состояние освобождения надо продлевать до тех пор, пока не исчезнут страхи и тревоги.
Дыхательные упражнения для знака зодиака Водолей.
Упражнение, предлагаемое ВОДОЛЕЮ, позволяет стимулировать кровообращение, успокоить нервы и усилить поток магнетической энергии по телу. Время — 7-9 часов; место — на открытом воздухе в тени; длительность — около 8 минут. Сесть прямо. Попытаться как можно больше освободить свой ум от посторонних мыслей. Мягко заполнять легкие воздухом, вдох на счет четыре, при этом представлять, что воздух идет вниз к пупку. Задержать дыхание на счет шестнадцать (если это трудно, начать со счета восемь, и постепенно, в течение двух недель, увеличивать). Выдох на счет восемь, представляя, что воздух выходит примерно на 9 дюймов (23 см) от носа. Повторять цикл 10 раз ежедневно в течение первого месяца практики, 15 — второго и 20 — третьего. Дыхательные упражнения для знака зодиака Дева Глубокое дыхание для ДЕВЫ имеет двойную цель — успокоить нервную систему и генерировать жизненные силы в брюшной области. Этим целям и служит регулярно применяемая следующая пранаяма. Время — от 14 до 16 часов; место — сад, двор или хорошо проветренная комната, длительность — 3-5 минут. Стоять или сидеть прямо. Положить правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение, желательно на голое тело. Левую руку положить ладонью на правую. Глаза закрыть. Медленно вдыхать через нос на счет 7. Повторить этот цикл 16 раз, постепенно заполняя легкие на всю емкость, но без неприятных ощущений.
Дыхательные упражнения для знака зодиака Рыбы.
Дыхательные упражнения могут быть полезны РЫБАМ более чем какому-либо другому знаку, за исключением, может быть. Рака. Время — от 8 до 10 часов; место — хорошо проветренная комната или уединенное место на улице в тени; длительность — 6 минут. Сесть в удобной позе, но с прямой спиной. Закрыть глаза и успокоить ум и чувства, пытаясь ощутить размеренный вечный пульс созидания, вибрирующий вокруг и внутри. Расслабившись, начать вдыхать небольшое количество воздуха (не до полного заполнения легких) через нос, так чтобы дыхание звучало между носом и гортанью, как воздух, выходящий из немного проколотой шины. Задержать дыхание на счет пять, затем закрыть правую ноздрю и выдыхать через левую на счет десять. Повторить 12 раз в течение первых нескольких недель практики. Постепенно увеличить число повторений до 20. Это упражнение можно выполнять даже в периоды болезненного состояния и усталости.
Источник
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ЗНАКАМ ЗОДИАКА
ОВЕН. (21.03.-20.04.) Время для дыхательных упражнений Овен должен выбрать в промежутке между 9 и 11 утра. Лучше всего заниматься этим на свежем возду.
Досчитав до семи, сделать паузу. Теперь выдох. На счет семь — пауза. И так восемь раз. Следующий этап. Выпятить губы так, как будто вы собираетесь свистеть. Протянуть язык вперед между зубами. Зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно вдыхайте через рот, считая до семи. Задержите дыхание, затем медленно выдыхайте через ноздри на семь счетов. Повторите упражнение 16 раз.
ТЕЛЕЦ. (21.04.-21.05.) В этом случае упражнение можно делать на ходу, прогуливаясь в среднем темпе. Лучше всего для этих целей подойдет парк или сад. Если такой возможности нет, можно ограничиться просторами собственной квартиры. Но обязательно в поле зрения должен быть кусочек неба или дерево, одним словом, что-нибудь радующее глаз (индустриальный пейзаж не рекомендуется). Желательное время — с 9 до 11 часов утра. Вдох — на семь счетов, задержка дыхания — две секунды, выдох — семь секунд, задержка — две секунды. Повторить 16 раз. Руки в это время выполняют свое упражнение. Исходная позиция — руки вдоль тела, расслаблены. На вдохе начинайте медленное движение вверх, описывая двумя руками контур «восьмерки», первая задержка дыхания должна застать ваши руки на уровне живота, вторая — над головой, ладони повернуты внутренней стороной вверх. Выполняйте упражнение без напряжения и усилий. Если возникают неприятные ощущения, остановитесь, сделайте в другой раз.
БЛИЗНЕЦЫ. (22.05.-21.06.) Цель этого упражнения, которое Близнецам рекомендуется выполнять ежедневно, — снять нервное напряжение. Сесть на стул. Спина прямая, голова, шея и туловище должны находиться строго на вертикальной линии, глаза закрыты. Мягко вдохнуть через нос на семь счетов, задержка—1 секунда, выдох через нос на восемь счетов. Большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и сделайте спокойный, медленный вдох через левую ноздрю. Не делая паузы после вдоха, закройте левую ноздрю и вдыхайте через правую. Это один цикл. За день желательно сделать пять таких циклов. Старайтесь вдыхать и выдыхать как можно медленнее, без рывков. Выдох должен быть чуть длиннее вдоха. У тех, кто привыкнет регулярно выполнять это упражнение, со временем нормализуется работа дыхательного центра, уравновесятся процессы возбуждения и торможения центральной нервной системы.
РАК. (22.06.-22.07.) Самое лучшее место для этих упражнений — недалеко от воды. Вода — это стихия Рака, она умиротворяет, расслабляет, снимает напряжение. Если поблизости нет водоема, можно устроиться в ванной, включить холодный душ и подышать влажным воздухом. Ноги твердо стоят на полу или на земле. Закрыть глаза и, откинув назад плечи, медленно, ритмично вдыхать воздух и так же медленно и ритмично выдыхать. Через три минуты после начала упражнения положить руки на бедра большим пальцем вперед. Используя брюшные мышцы как воздухоплавательные меха, дышать через нос, быстро и легко. На выдохе — сжимать мышцы, на вдохе — разжимать. Нельзя выполнять упражнение слишком энергично, с напряжением. Делайте все мягко, плавно, легко. Вначале достаточно одной минуты, через несколько месяцев сеанс можно увеличить до двух или до трех. Упражнение стимулирует работу пищеварительной системы и легких. Но его ни в коем случае нельзя выполнять при боли в желудке.
ЛЕВ. (23.07.-23.08.) В системе упражнений «Хатха-Йога» существует поза, которая так и называется — «поза льва». Почему бы, занимаясь дыхательными упражнениями, Льву не принять «позу льва»? Сядьте на пол, ноги подожмите под себя, разведите пятки в стороны, большие пальцы ног поставьте вместе. Плечи назад, спина выпрямлена. Сядьте между пяток, сохраняя спину прямой. Ладони рук лежат на коленях, пальцы сведены вместе. После полного спокойного выдоха через нос задержите дыхание и одновременно откройте рот как можно шире, высуньте язык и постарайтесь кончиком его достать подбородок. Руки немного продвиньте вперед, так, чтобы запястье касалось коленей, пальцы раздвиньте и согните, как будто выпускаете когти, локти выпрямите и сильно напрягите кисти. Оставайтесь в этом положении, пока длится пауза после выдоха, сколько сможете. Затем верните руки в исходное положение, расслабьте их, закройте рот. Теперь медленно и глубоко выдыхайте через нос на семь счетов. Следите, чтобы дыхание было легким, помогайте себе сжатием и расширением брюшных мышц. Повторять этот цикл нужно 67 раз в течение нескольких недель, затем постепенно увеличивайте до 200 раз.
ДЕВА. (24.08.-23.09.) Особенно полезны упражнения, укрепляющие стенки желудка и прямой кишки. Положите правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение. Левую руку — на правую также ладонью вниз. Глаза закройте. Мысленно сосредоточьтесь на легких. Последующий вдох вы должны выполнять очень спокойно, без напряжения. Медленно вдыхайте через нос на семь счетов. Постепенно заполняйте воздухом всю емкость легких. Затем медленный выдох, также считая до семи. После того как вы освободили легкие, немного подтяните живот и замрите, не дышите несколько секунд. Затем снова вдох и так далее. Длительность упражнения — 3—5 минут. Лучшее время для его выполнения — 14—16 часов. Определенного места не требуется. Главное, чтобы в вашем распоряжении было достаточно чистого воздуха.
ВЕСЫ. (24.09.-23.10.) Особенно полезно такое упражнение в периоды вялости и апатии. Оно нормализует кровообращение, повышает общий тонус. Время — до 9 утра или после 17. Место — хорошо проветренная комната или уединенный уголок парка. Встать прямо или сесть на пол со скрещенными ногами (кому как удобнее). Откинув голову назад (глаза открыты, смотрят в небо), поднять руки в стороны до уровня плеч, затем вверх, повыше головы, сомкнув кисти рук над головой. Вдохнуть как можно глубже, задержать дыхание и медленно наклонять корпус из стороны в сторону. Время задержки дыхания каждый рассчитывает сам, исходя из своих возможностей, главное — не доводить себя при этом до ощущения дискомфорта. На выдохе бросить руки вниз, сокращая при этом брюшные мышцы. Повторить упражнение 10 раз.
СКОРПИОН. (24.10.-22.11.) Сядьте прямо. Ладони рук положите на колени. Расслабьтесь и начинайте вдыхать воздух через обе ноздри как можно медленнее, непрерывной струйкой, до появления ощущения наполненности грудной клетки. При правильном выполнении происходит равномерное, непрерывное, плавное насыщение воздухом всех отделов легких: сначала нижней части, потом средней и наконец верхней. Диафрагма опускается вниз, расширяются ребра, ключицы поднимаются вверх. Во время вдоха сосредоточьте внимание на легких. Не задерживайте дыхания после вдоха, сделайте через нос обычный выдох. В первые 10 дней необходимо сделать пять таких упражнений, затем каждую декаду прибавляйте по одному разу, пока не достигнете десяти упражнений. Это упражнение тонизирует нервную систему, снимает усталость, помогает «выдохнуть» негативную энергию.
СТРЕЛЕЦ. (23.11.-21.12.) Сядьте удобно, но прямо. Закройте глаза и расслабьтесь. Медленно и глубоко вдыхайте на семь счетов. Теперь подготовьтесь к обратному потоку дыхания и так же на семь счетов медленно выдыхайте, помогая своим легким брюшными мышцами. Повторите этот цикл десять раз. Теперь положите открытую ладонь правой руки на печень (верхняя правая область брюшной полости). Продолжайте медленно и ритмично вдыхать и выдыхать. Но вместо подсчета повторяйте звук «хромм» (несколько раз за период, равный счету до семи). Мысленно представьте себе, что поток энергии входит в ваше. тело через ладонь в печень. Этот энергетический поток, направляемый вашей мыслью, должен вывести из тела все негативное, вредное, ядовитое.
КОЗЕРОГ. (22.12.-20.01.) Это упражнение помогает расслабиться. Его следует выполнять каждый раз, когда возникает ощущение беспокойства или тревоги. Сесть прямо. Сосредоточиться на мягком, ритмичном дыхании, мысленно подсчитывая длительность упражнения: вдох — семь счетов, задержка дыхания — один, выдох — семь. Повторить цикл 10 раз. Теперь поставьте локти на стол, предварительно подложив под них подушку. Большими пальцами рук зажмите уши, так чтобы перекрыть доступ любого звука извне. Закройте глаза, указательным и средним пальцем легко надавите на веки. Мизинцем и безымянным пальцем — на губы. Продолжайте спокойно дышать через нос, сконцентрировав внимание на звуках, которые возникают в зажатых ушах. Эти звуки могут быть разными. Жужжащий звук, похожий на тот, что издает рой пчел; звук, напоминающий перезвон колокольчиков, шум моря, шипение змеи. У каждого свое. Прислушайтесь к этим звукам. Растворитесь в них. Не думайте ни о чем, просто слушайте. Через некоторое время вы почувствуете, что ваши страхи и тревоги уходят. Наступает долгожданное освобождение от внутренних проблем. Запомните это безмятежное состояние. Теперь вы в любой момент сможете вернуться к нему.
ВОДОЛЕЙ. (21.01.-19.02.) Основная цель этого упражнения — стимулировать кровообращение и успокоить нервы. Сесть прямо. Расслабиться. После того как вам удастся избавиться от посторонних мыслей, приступайте к глубокому дыханию. Медленно заполняйте легкие воздухом (вдох на четыре счета). При этом мысленно представьте себе плотный поток воздуха, который входит в ваши легкие и, омывая их, движется вниз к животу. Задержите дыхание, сосчитав до шестнадцати (если с непривычки это покажется трудным, можно начать со счета до восьми и постепенно увеличивать до шестнадцати). Выдох — на восемь счетов. Повторяйте это упражнение не только утром, но и вечером, перед сном. Для того чтобы добиться максимального эффекта, упражнение можно продолжить. Встаньте прямо, соединив ноги, ступни поставьте параллельно друг другу. Проследите за тем, чтобы позвоночник был полностью выпрямлен. Сложите ладони перед грудью. На вдохе медленно поднимайте руки над головой, расправьте грудь как можно шире и вытягивайтесь, откидывая голову назад. На выдохе начинайте наклоняться вперед и вниз, растягивая позвоночник, вытягивая руки и шею. В идеале ваши ладони должны коснуться пола. Если не получается, не расстраивайтесь — при регулярном выполнении этого упражнения развивается гибкость, поэтому через некоторое время вы без труда достанете пол. Закончив упражнение, лягте на спину, выпрямитесь и постарайтесь полностью расслабиться. Дыхание должно быть спокойным и легким.
РЫБЫ. (20.02.-20.03.) Сядьте в любую удобную для вас позу. Закройте глаза и некоторое время просто посидите в полной тишине и покое, прислушиваясь к тому, что происходит у вас внутри. Ваша задача — усмирить все бушующие там стихии. Для начала представьте себе ураган, тучи пыли, ливень. Потом ветер стихает, и вот уже идет теплый летний дождь, а вы на лесной поляне, вы смотрите вверх сквозь листву и видите, что из-за дождевых облаков пробивается луч солнца. Это значит, что скоро кончится дождь и снова будет солнце. А когда оно выглянет в вашем внутреннем воображаемом лесу, позвольте себе немного расслабиться, наслаждайтесь его теплом. Теперь можно начинать упражнение. Сядьте прямо, спина прямая. Начинайте понемногу вдыхать через нос, так, чтобы легкие заполнялись не полностью. При этом дыхание должно звучать между носом и гортанью, как воздух, проходящий через отверстие в проколотой шине. Задержите дыхание на счет пять, затем закройте правую ноздрю и выдыхайте через левую на счет десять. Повторяйте этот цикл 12 раз в течение первых нескольких недель. Постепенно увеличивайте до 20. Это упражнение особенно полезно выполнять в периоды депрессии и усталости.
Источник
